| 喝牛奶的4个“最佳时间” | |
发布者：admin 发布时间：2019/3/2 阅读：2191次 |
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饮用牛奶的4个“最佳时间” 1、早餐时 早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再协作鸡蛋或面包，就可以供应满足的营养。 2、饭后半小时 喝牛奶的最佳时间也可以在吃完饭的半个小时后，因为牛奶有润肠通便的效果，这种效果协作蜂蜜一起食用会更加的明显。所以吃饭之后喝一杯蜂蜜牛奶，可以避免我们发生便秘等肠道问题，牛奶里面的各种酶也能帮忙我们对食物的消化，使我们从食物里获得更多的营养。 3、运动后 运动后喝必定的牛奶，不只可以补偿体力，还能补偿钙质，维生素，能起到健旺骨骼，增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的最佳时间选在这个时分，牛奶里面的水分不只仅能很好的补偿我们运动过程中的水分消耗，而且乳蛋白也能跟着加速的血液被我们更好的吸收， 4、睡觉之前 喝牛奶的最佳时间选在睡觉之前，不只是因为牛奶有很好的安眠效果，我们在睡觉的时分也是我们的消化功用最生动的时分，睡前喝一杯牛奶，牛奶里面含有的无机盐，维生素，氨基酸等营养物质都能被我们很好的吸收。而且牛奶里面的蛋白质也能阻挠我们肠胃对重金属盐的吸收，抵达延年益寿的效果。 喝牛奶的注意事项 1、牛奶是不是越浓就越好 有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的份额标准。也有人生怕新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是肠道功用较差的人吃浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为该类人群的肠道功用较差，受不起过重的背负与压力。 2、牛奶+橘汁或柠檬汁 在牛奶中加点橘子汁或许柠檬汁提味会不会更好喝呢？其实不然，橘子汁和柠檬汁都是高果酸的果品。果酸碰到牛奶中的蛋白质则会让蛋白质变性，下降牛奶的营养价值。 3、牛奶+巧克力 牛奶和咖啡配在一起可以使咖啡更加香醇，于是就有人想到牛奶+巧克力，认为这两样一起吃大有益处。其实并不是这样，牛奶里的钙和巧克力的草酸会发生化学反应。严重者甚至会构成毛发枯燥，缺钙，易骨折等症状。 4、牛奶+药 有人认为，用有营养的东西送服药物必定有长处，其实这是极点差错的。牛奶可以明显地影响人体对药物的吸收速度，使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。用牛奶服药还简单使药物标明构成掩盖膜，使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应，生成非水溶性物质，这不只下降了药效，还可能对身体构成损害。所以，在服药前后各1、2小时内最好不要喝牛奶。 5、牛奶+米汤、稀饭 有人认为，这样做可以使营养互补。其实这种做法很不科学。牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会损坏维生素A。所以，即便是为了补偿营养，也要将两者分隔食用。 |
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